Длительный перелёт: как сберечь зеницу ока? Советы врача-офтальмолога

Сухость глаз, чувство «песка», резь, покраснение – так называемый синдром «сухого глаза» может легко проявиться у пассажиров во время полета на самолете. Почему так происходит и как этого избежать, рассказывает врач-офтальмолог медико-санитарной части авиакомпании «Якутия» Наталья Конопелькина.

Прежде всего, надо понять, что происходит с глазами в салоне воздушного судна. Самолет, каким бы он комфортабельным он ни был, все же представляет собой замкнутое пространство с сухим воздухом. В нормальных условиях уровень влажности составляет до 60%, внутри самолета же – всего 10-20%. Циркуляция сухого воздуха негативно влияет на кожу, и особенно на слизистые глаз. Из-за низкой влажности слезной жидкости становится недостаточно для смазывания роговицы, слизистая начинает пересыхать, и возникает синдром «сухого глаза».

Первые, кто почувствует дискомфорт со стороны глаз в полете – это пассажиры, пользующиеся контактными линзами. На плохо увлажненной слизистой линза начинает чувствоваться как инородное тело. Поэтому в полете рекомендовано надевать очки, а линзы отложить до приземления.

Проблема сухости глаз становится еще актуальнее, когда люди на борту смотрят что-то в телефонах, планшетах, ноутбуках. При взаимодействии с гаджетами человек реже моргает, следовательно, выделяется меньше слезы.

Также в зоне риска развития синдрома «сухого глаза» находятся люди старше 50 лет, больные сахарным диабетом, астмой, сердечно-сосудистыми заболеваниями и аллергики.

Как подготовиться к полету?

Что нужно делать, чтобы обеспечить себе комфортное пребывание на борту самолета?

Во-первых, возьмите в полет увлажняющие капли. В аптеках они предлагаются в большом ассортименте. Лучше использовать капли с высокой вязкостью, например, «Офтагель».

Во-вторых, надо пить жидкость. 1 литр воды в течение 4 часов – оптимальная норма для поддержания комфортного водного баланса. Пить надо либо чай, либо просто чистую воду. Томатный сок или кола – тоже не лучший выбор, ведь соль и сахар собирают воду. Алкоголь употреблять категорически не рекомендуется.

Книги и гаджеты – единственный способ развлечения во время перелета. Чередуйте чтение, работу с отдыхом — в виде небольшой зарядки. Можно просто пройтись по салону самолета, это поможет улучшить кровообращение. А мягкий массаж и упражнения для глаз снимут напряжение и дискомфорт.

Попробуйте проделать следующие упражнения.

- Откиньтесь на спинку кресла, прикройте веки, крепко зажмурьте глаза и затем откройте веки. Повторите 5-6 раз.

- Поднимите глаза кверху, сделайте ими круговые движения по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Повторите 5-6 раз.

- Смотрите прямо перед собой на дальний предмет примерно 2-3 секунды, переведите взгляд на кончик носа на 3-5 секунд. Повторите 6-8 раз.

- Закройте веки, в течение 30 секунд массируйте их кончиками указательных пальцев.

Также не стоит забывать, что лучше всего с дискомфортом в самолете во время перелета поможет справиться сон.

Возврат к списку